3 batidos, 3 propósitos, 3 minutos

Por: Laura Camila.
Ilustraciones: Susana Velasco.

BOOST DE VITAMINA C

Propósito: combatir la gripa.
Ingredientes: zanahoria, piña y jengibre.

BATIDO 1

Cuando me da gripa normalmente me dopo con pastillas. El problema de esto es que las pastillas sirven contra los síntomas y no combaten el virus como tal, entonces durante la semana que dura la gripa mis riñones están trabajando al máximo para procesarlas.

Una opción saludable, rica, barata, rápida, ¡maravillosa! es un batido. En una licuadora o extractor echen 1/2 vaso de agua, 1/2 zanahoria, una rodaja de piña y un bracito de jengibre. Licúen y sirvan. Si les molesta mucho la textura pueden licuarlo para que quede más líquido pero lo ideal es no hacerlo.

Los tres ingredientes tienen algo en común: vitamina C. Además de esto la zanahoria aporta minerales que luchan contra el cansancio que produce la gripa. La piña, por su parte, tiene mucha fibra y proteína vegetal; además, casi el 87% de su composición es agua, entonces nos ayuda a hidratarnos en esos días en los que los mocos se llevan todo el agua de nuestro cuerpo. Por último, el jengibre, el ingrediente estrella de este batido, tiene propiedades expectorantes, antiinflamatorias y sirve sobretodo para la tos. El jengibre ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, así que no solo combate la gripa sino que la previene.

COMBINACIÓN DE ANTIOXIDANTES

Propósito: empezar el día con energía.
Ingredientes: clorofila, manzana verde y pepino.

BATIDO 2

Una de mis actividades favoritas es dormir. Madrugar para mí es un suplicio y lamentablemente debo hacerlo casi todos los días. Podría optar por un Vive 100 de desayuno pero todos sabemos que es mejor tomar algo natural.

Este batido es precisamente para esos días en los que sabemos que las 24 horas no nos van a alcanzar para todo lo que tenemos que hacer. Es muy fácil. En una licuadora o extractor echen 1/2 vaso de agua, una cucharada de Clorofila, 1/2 pepino, y 1/2 mango dulce, licúen y sirvan.

Los ingredientes de este batido son grandes antioxidantes. La clorofila ayuda a la reparación de los tejidos y sirve para filtrar la contaminación que respiramos a diario; la encuentran líquida en cualquier tienda naturista y así el cuerpo la absorbe más rápido. La manzana verde tiene hidratos de carbono que son básicamente azúcar, pero no la mala que viene en las gomitas sino la buena, la que nos da la energía que necesitamos; además, la manzana verde también es buenísima para la concentración. Por último está el pepino, que tiene gran variedad de vitaminas B que son las encargadas de combatir la ansiedad y el estrés.

RECARGA DE COMBUSTIBLE 

Propósito: acelerar el metabolismo.
Ingredientes: mango, yogurt sin azúcar y té verde.

BATIDO 3

Como chucherías todo el día, casi no hago ejercicio y ¿ya les dije que me encanta dormir? Pues claro que mi metabolismo es el de una señora de 98 años. Proceso todo más lento y no puedo comer después de las 5pm si no me engordo, así que este batido me ayuda un poquito.

Este es quizá mi batido favorito porque es dulce pero saludable. Lo sé. Un sueño hecho realidad. Prepararlo es muy fácil. Solo necesitan 1/2 vaso de agua, 1/2 mango, 1/4 de yogur sin azúcar y una cucharadita de té verde (si no lo tienen suelto, pueden vaciar una bolsita), licuar y servir.

Su metabolismo va a amar este batido. El mango tiene un gran contenido de magnesio que ayuda, entre otras cosas, a que el intestino funcione bien; también tiene fibra que nos ayuda a eliminar lo que no necesitamos de nuestro cuerpo. El té verde es una fuente de antioxidantes, ayuda a oxidar la grasa y le ayuda al cuerpo a hacer la termogénesis o sea, activar la capacidad de producir calor y así acelerar el metabolismo. Por último, el yogur, que refuerza el sistema inmune, además tiene lactobacilos, un tipo de bacteria que le hace bien al cuerpo porque convierte la lactosa en ácido láctico que nos da energía para hacer ejercicio.

Si ustedes hacen ejercicio regularmente y seguro comen mejor que yo, les va a servir mucho más, pero tengan cuidado con el mango si tienen niveles elevados de azúcar en su sangre.

Prueben estos batidos y cuéntennos en los comentarios o en Instagram: @IdearioBlog cómo les va.

Cuánto usar de cada producto

Ilustraciones: Susana Velasco
Gran parte de nuestro sueldo se va en comprar productos de belleza. Algunos duran más que otros por su tamaño o la frecuencia con los que los uso, pero no usar la cantidad correcta por producto hace que me duren mucho menos de lo que deberían.

En Ideario reflexionamos y entendimos que no es necesario echarnos todo el tarro de champú, ni lavarnos los dientes con toda la barra de crema dental. Echarnos un kilo de crema antiarrugas no va a hacer que nos salgan menos arrugas y sí va a hacer que nos quebremos.

Hicimos esta guía básica para que sepan cuánto usar de cada producto en un lenguaje que nos encanta: la comida.

Pónganla en práctica y seamos lindas sin quedarnos sin un peso.

 

cuanto usar de cada producto-02

Pelo lindo de adentro hacia afuera

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Por: Juliana Abaúnza
Ilustraciones: Susana Velasco

Para tener el pelo lindo no basta con despuntarse con regularidad ni untarse aceites todos los días o gastarse el sueldo en la peluquería. Así como la dieta, las horas de sueño y cuánta agua tomamos influyen en cómo se ve nuestra piel, también influyen en cómo se ve nuestro pelo. Piensen en el pelo como un indicativo de qué tan saludables están. ¿Quieren que su pelo siempre tenga vida, brillo y volumen? Estas son las cinco cosas en las que se tienen que fijar para tener un pelo lindo de adentro hacia afuera.

NUTRICIÓN

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Coman bien. Si hacen dietas muy extremas, van a tener un pelo horrible. ¿Por qué? Porque así para ustedes el pelo sea importantísimo, para su cuerpo no lo es tanto, entonces cuando aguantan hambre, el pelo se concentra en mandarle nutrientes y energía a órganos importantes como el corazón o el cerebro y no se preocupa por los folículos capilares.

¿Qué comer entonces? Una dieta rica en proteína (como carne, pollo, pescado o caldos de hueso) y carbohidratos como los que tienen los granos (lentejas, garbanzos, etc), que dan energía y fomentan el crecimiento del pelo. Los ácidos grasos que tiene el pescado, las nueces y la soya son importantes también porque hidratan. Y las vitaminas que tienen los huevos, el salmón, los bananos, la espinaca y el brócoli ayudan a fortalecer la cutícula.

Tengan en cuenta que empezar a alimentarse bien no implica que vayan a tener pelo lindo mañana mismo. Si incluyen estos alimentos, empezarán a ver cambios entre 3 y 6 meses después.

MULTIVITAMINAS

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El pelo necesita vitaminas y nutrientes específicos para estar fuerte y saludable. Sin embargo, muchas personas no tienen los nutrientes suficientes a partir de sus dietas. Entonces, si creen que no están comiendo lo suficientemente bien, tomen multivitaminas. Las vitaminas Complejo B son buenísimas para el crecimiento del pelo, para evitar la caída, para evitar la resequedad del cuero cabelludo y para que se vea saludable en general. Prueben Biotin, Zinc, B12, B6, B5, B2 o B1. El MSM no lo he probado pero he leído que supuestamente ayuda mucho al crecimiento del pelo, entonces si alguna lo ha probado, me cuenta.

Eso sí, les recomiendo que no se confíen y tomen solo pastillas. Lo de la comida es muy en serio. No es que si solo comen queso y toman gaseosa todo el día pero toman pastillas, mágicamente van a tener pelo lindo. Las multivitaminas son un acompañante de la buena nutrición, no un reemplazo.

EJERCICIO

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Tal vez en este momento estén pensando: “¿Además de comer como adulto responsable tengo que hacer ejercicio para tener pelo lindo? Odio a Juliana”. Lo siento, pero esta es la realidad. El ejercicio fomenta la circulación en todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo, así le llegarán todos esos nutrientes de los que hablamos antes a sus folículos. Además, hacer ejercicio reduce el estrés y si no se estresan, no se les cae el pelo. No les estoy pidiendo que se conviertan pues en Sascha Fitness, con que hagan solo 10 minutos de ejercicio al día es suficiente.

HIDRATACIÓN

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No estoy segura de qué porcentaje de nuestro cuerpo es agua (¿70%? ¿80%?), pero estoy segura de que es un porcentaje alto. El agua es necesaria para que el cuerpo funcione y para que los nutrientes circulen. ¿Se han fijado en lo seca y muerta que se ve la piel cuando no toman suficiente agua? Bueno, lo mismo le pasa al pelo. Entonces, tomen agua, mucha agua durante todo el día.

DESCANSO

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De las actividades que puede hacer un ser humano, dormir está en mi top 3 de favoritas. Además de ser delicioso porque, pues, uno descansa, dormir ayuda a que la energía a nivel celular se regenere cada día. ¿Qué pasa si uno no duerme bien? La falta de sueño causa que el pelo se vea frágil e incluso puede hacer que se caiga. Entonces termina uno sin energía, con estrés, enfermo y con pelo feo. Duerman bien y sueñen con un pelo saludable, fuerte y brillante.

¿Han sentido que alguna de estas cinco cosas afecta cómo se ve su pelo? Cuéntenme en los comentarios o en instagram, @idearioblog.

Nuestra experiencia en Hot Yoga

Por: Lola MNaranjo y Laura Camila.
Ilustraciones: Susana Velasco.

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LA EXPERIENCIA DE LOLA

Hace más o menos un año me dio por hacer yoga. Tengan en cuenta que siempre he sido la peor en lo que a actividad física se refiere. En el colegio era de las que me metía a todos los equipos de todos los deportes pero solo para hacer bulto porque era grandota, nada más. No corro, no meto goles, no hago cestas, no tapo balones… mejor dicho. Y ni hablemos del gimnasio.

Pero llega un momento de la vida en el que uno dice “o hago ejercicio o esta nalga se va a salir de control”.  Aproveché que estaba entusada, triste, sin esperanzas y decidí meterme a yoga. También lo hice porque hace mucho sufro de dolores fuertes de espalda por la posición en la que duermo y porque no hacer nada de ejercicio trae sus consecuencias.

Pues ¡me encantó! En yoga todo parecía estar diseñado para mí. Me encantaron los ejercicios de respiración y el no pensar en nada más que inhalar y exhalar al ritmo de mantras que me hacían perderme en el tiempo y salir como nueva.

Practiqué HATHA RADJA uno de los tipos de yoga más dinámicos y KUNDALINI, un tipo de yoga mucho más espiritual, durante un poco más de 6 meses, todos los días. Mi cuerpo se acostumbró y estaba muy feliz porque sentía que había encontrado algo que me daba la dosis de actividad física que necesitaba.

Ya sé que deben estar pensando “No nos importa que te hayas encontrado a ti misma, ¿a qué hora hablas del hot yoga?” Bueno. Pues un día una compañera de trabajo me habló de un lugar donde hacían yoga en una especie de sauna. De una quise intentarlo con María Alejandra porque nos parecía chevere la idea de hacer yoga diferente y porque queremos hacer todo juntas.

Fuimos a una clase de prueba y yo me sentía completamente preparada en cuerpo y mente. Nosotras íbamos vestidas para una clase de yoga normal y el resto de las personas estaban en vestido de baño con super cuerpazos. Pensamos “Okaaaaay”, pero seguíamos motivadas.

En Hot Yoga se empieza con una serie de respiraciones para calentar y luego hacer las posturas. Hot yoga a diferencia de Kundalini, se enfoca en el cuerpo. Las posiciones y la respiración son desafíos físicos más que de meditación. Fue muy difícil para mí concentrarme casi todas las veces que iba porque el calor es muy fuerte. En las primeras posturas siempre sentía que iba a vomitar y tuve que sentarme un par de veces para controlar mi respiración.

Con el pasar de las clases, mi resistencia mejoró y empecé a ver resultados en mi cuerpo muy pronto. Como sudaba incontrolablemente y al mismo tiempo tonificaba pues ¡funciona! No sé si más rápido que otros ejercicios pero me sentía muy bien conmigo misma y con mi cuerpo.

Me gustó pero no quiere decir que a todas les vaya a pasar igual. Nuestros cuerpos son diferentes y por ejemplo a María Alejandra no le gustó para nada. El Hot Yoga le alborotó la sinusitis, le producía muchos dolores de cabeza y le parecía muy pesado en general por lo que dice que no volvería.

Yo lo hice durante 2 meses, dos veces por semana y luego volví a Kundalini y Hatha porque me gusta más la idea de desconectarme, concentrarme en la meditación y no tanto en el esfuerzo físico que estoy haciendo. Sin embargo, me pareció una gran experiencia y sin duda volvería sin dejar de lado las prácticas de yoga que me gustan.

YOGA

LA EXPERIENCIA DE LAURA CAMILA

Yo soy de esas viejas que lo prueba todo, dura una semana y renuncia. Lo sé, a veces me odio. Pero es porque aún no he encontrado esa actividad física que me motive. Me da mucha mamera salir de trabajar, ponerme unos leggins y hacer ejercicio. La idea me aterra. Y ni me mencionen la posibilidad de bañarse en el gimnasio, ponerse los tacones e ir a trabajar con el pelo mojado.

En el colegio practicaba voley ball, pero lo abandoné apenas me gradué. He ido al gimnasio muchas veces en mi vida pero no soy constante porque soy una perezosa que prefiere dormir y ver series que ejercitarse. Esa es la verdad. Además, hay algunos deportes o actividades físicas que tengo vetadas de mi lista por ser muy aburridas como pilates o yoga. No soporto la idea de estar quieta más de 5 minutos.

Yo trabajo cerca a la zona T en Bogotá y por ahí hay muchos sitios de yoga. Una amiga de la oficina que es un poco hippie (Hola Kat, eres lo máximo), me propuso que probáramos hot yoga y mi respuesta fue “hot what?”. Investigamos y me llamó la atención, como a Lola, el tema del calor. Uno cree que cuando suda, el ejercicio está surtiendo más efecto y así sea falso me parecía magnífico sudar y botar todas esas toxinas que acumulamos en el cuerpo todos los días. Además había una promoción de esas absurdas que se encuentran 1 vez cada 10 años, entonces acepté.

Yo sabía que no podía irme en leggins y camiseta porque me iba a ahogar del calor, pero no me atrevía a irme en vestido de baño, así que no me importó. Las primeras veces que lo intenté me dio mucho mareo e incluso cuando salía me daba una migraña insoportable. Me sorprendí gratamente porque no renuncié sino que seguí yendo hasta que se normalizó la cosa. Todo es cuestión de costumbre. Sin embargo, como es con calor, esforzaba mi cuerpo al máximo, sudaba mucho y lo suspendí porque como iba en la noche, salía demasiado cansada. Dormía muy profundo y eso me encantaba pero en algún momento tenía que despertarme para trabajar y no me sentía capaz.

Así como Lola, fui a Bikram Yoga. Queda en la 82. En cuanto a resultados, lo hice durante 2 meses también y no sé si vi cambios contundentes en mi talla, pero sí me sentía más flexible y liviana.

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Con Lola, queremos darles algunas recomendaciones por si les llama la atención el Hot Yoga y lo quieren probar. Estos son errores que cometimos para que no los cometan ustedes y tips para que vivan la experiencia como debe ser.

  1. Hay que tener paciencia. Los movimientos se hacen despacio. Uno no está compitiendo con nadie entonces no hay afán. El objetivo es hacer las posturas lo mejor posible y concentrarse en cada movimiento del cuerpo.
  2. El error que cometimos las dos fue irnos en ropa que no era adecuada ni para el clima ni para los movimientos. No se imaginan la forma en la que uno suda, entonces lo del vestido de baño es en serio. Si se sienten incómodas váyanse en short y top porque si no va a ser muy incómodo tener la ropa pegada en la piel mientras se encuentran con ustedes mismas.
  3. Lleven un petaco de agua. Cojan el termo más grande que tengan en sus casas, llénenlo de agua y métanlo en la nevera o congelador todo el día. Así podrán tomar agua fría durante la sesión y no tendrán que tomar agua caliente o morir deshidratadas.
  4. Lleven una toallita para secarse la cara y el cuello. Créannos, no quieren tener gotas de sudor bajando por su cara y desconcentrándolas mientras hacen las posturas.
  5. Dedíquenle tiempo. La sesión de hot yoga dura más o menos una hora. Lo que les recomendamos es no contar solo con esa hora sino con 20 minutos antes para prepararse (cambiarse, mentalizarse, llegar a tiempo) y media hora después para volver en sí. Esto es importante sobretodo las primeras veces. Cuando salgan de las sesión es importante sentarse, respirar profundo y tomar agua para que no les dé un patatús en la mitad de la calle ya que el ritmo cardiaco sube muchísimo y hay que normalizarlo.
  6. Las primeras clases usen el mat que les dan allá, pero si luego les gusta y quieren incluir el hot yoga en su rutina, compren su propio mat. Es más higiénico y cómodo.
  7. El Hot Yoga sirve para conocer su cuerpo. Las ayuda a volverse más flexibles y fuertes y si van con frecuencia, seguro van a conseguir resultados en tallas pero esta no es la prioridad. No es como el crossfit o el kickboxing que uno siente que bajó 10 kilos en una sesión, entonces de nuevo, sean pacientes y organicen sus prioridades antes de inscribirse.

Si ya practican Hot Yoga y tienen más recomendaciones, cuéntennos en los comentarios o en Instagram: @IdearioBlog. También si lo odian, queremos saber por qué.

Top 5 de marcas de maquillaje Cruelty Free

Por: María Alejandra
Ilustración: Susana Velasco

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Coco y Remedios. Perra y gata. Se aman y se odian. Ellas dos son mis grandes amores y llegaron a mí un 24 de diciembre, Coco en el 2008 y Reme en el 2015. Cada vez que las veo me dan ganas de arrancarme los cachetes y rayando un poco en lo cursi, las dos han cambiado mi vida.

Yo nunca me preocupé por ver más allá de cada compra que hacía. No pensaba en los niños esclavos que fabrican ropa y menos en la cantidad de animales que sufren los abusos de la ciencia. Pero aparecieron Coco y Reme y me empecé a interesar por los animales y a enterarme de todas las pesadillas que viven solo para nuestro beneficio y vanidad.

Experimentar en animales para fines estéticos es cruel. No hay otra forma de decirlo. Son vidas que terminan después de mucho sufrimiento, animales que han sido criados con este único objetivo y lo peor, sin que valga la pena. Muchas organizaciones contra la experimentación animal coinciden en que un altísimo porcentaje de las medicinas que parecen funcionar bien en animales no tienen buenos resultados en los humanos y que lo que resulta tóxico para un animal puede no serlo para un humano y viceversa. Sin embargo, hay países como China que solo aprueban las marcas que testean su fórmula en animales.

Las opiniones frente a este tema son muchas y muy diferentes, pero cada vez hay una mayor conciencia sobre la importancia de la vida animal. La gente y las empresas están entendiendo que los animales tiene derechos y que hay que respetarlos porque, como nosotros, son seres vivos que sienten. El Oxford Centre for Animal Ethics publicó un reporte que concluye que estas prácticas deben dejar de verse como algo normal y deben desinstitucionalizarse. Si quieren saber más sobre esto, pueden ver el video aquí.

Estos cambios no se logran de la noche a la mañana, pero empezar es algo que vale la pena completamente. Poco a poco podemos adaptar nuestra rutina para que esté libre de crueldad animal, un proceso que se facilita porque muchas marcas alrededor del mundo se están preocupando por este tema.

Un buen comienzo es examinar las actividades que hacemos diariamente y buscar la etiqueta de Cruelty Free en los productos que usamos.

Una de esas actividades que se convierten en parte de la rutina de muchas es maquillarnos. Por eso hicimos este top 5 de marcas de maquillaje cruelty free, de excelente calidad, con un rango de precios asequibles y fáciles de conseguir:


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Ubicación: Ya tienen tiendas en Bogotá. Próximamente abrirán en Cali. Yo el año pasado compré en el Centro Comercial Santafé de Medellín.
Rango de precios: $15.000 – $100.000

Cuando anunciaron que la compañia se había vendido a L’Oreal me asusté mucho porque pensé que hasta ahí había llegado su política de no experimentar en animales. Afortunadamente, según PETA, la organización que defiende los derechos de los animales más grande del mundo, NYX sigue con esa política aún siendo parte de L’Oreal.

De esta marca tengo casi todas mis sombras. Venden brillantes y mate. También tengo un pigmento que compré solo porque era dorado y ahora lo uso como iluminador improvisado, mi corrector de ojos que además tienen en varios tonos e incluso el verde que sirve para tapar granitos también los compré en Nyx, en fin, me encanta y se las recomiendo muchísimo.
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E.L.F.

Ubicación: Tiendas Cromantic a nivel nacional.
Rango de precios: $15.000 – $200.000
Esta marca la conocí hace dos años cuando pusieron un Cromantic al lado de mi oficina. Mi favorito de e.l.f. es el iluminador y en general, es una de las marcas más recomendadas a nivel internacional por su buena calidad y precios. Les recomiendo también el Studio Hydrating Face Primer, ¡es magia!


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URBAN DECAY
Ubicación: Centro Comercial Andino – Bogotá.
Rango de precios: $50.000 – $200.000

Urban Decay abrió su tienda en Bogotá hace dos semanas y estoy demasiado emocionada. No solo son cruelty free si no que muchos de sus productos son veganos. En la etiqueta pueden buscar si tal sombra o labial contiene algún derivado animal. Siguiendo su compromiso, Urban Decay siempre pide a sus proovedores un certificado en el que aseguren que no experimentan en animales. No he probado maquillaje de ellos pero he tenido muy buenas recomendaciones. Prometo ir este fin de semana, comprar algunas cosas, probarlas y contarles por instastories de @idearioblog cómo nos va.

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THE BALM
Ubicación: Tiendas Cromantic a nivel nacional.
Rango de precios: $45.000 – $150.000

Lo que me llamó la atención de esta marca fueron sus empaques porque son completamente diferentes a los convencionales. Mi favorito de The Balm es la paleta Autobalm porque tiene el tamaño de una tarjeta entonces la puedo llevar a cualquier lado y tiene el maquillaje básico: rubor, iluminador y dos sombras además de un espejo. También me gusta Stainiac que es un tinte que funciona como rubor y labial en un solo tarrito, dura todo el día y da un look muy natural.
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L.A. GIRL
Ubicación: Oviedo – Medellín / El Tesoro – Medellín / Unicentro – Medellín / Plaza Central – Bogotá
Rango de precios: $9.000 – $60.000
De L.A. Girl solo les puedo recomendar los correctores, cubren muy bien las imperfecciones y la textura es increíble, el corrector favorito de Lola es de esta marca.

Toda esta información la corroboré con la página de PETA. Las marcas que entran en la lista de Beauty without bunnies pasan por un proceso en el cual deben comprobar que en ninguna parte del desarrollo y elaboración de los cosméticos se ha experimentado en animales, adicionalmente la compañía debe hacer un compromiso con PETA de seguir con esas políticas. Si quieren saber si alguno de sus productos es cruelty free pueden buscar acá.

Si conocen y aman otras marcas de maquillaje que son cruelty free y no las vieron acá, cuéntennos en los comentarios o en Instagram: @IdearioBlog, así las sumamos a nuestra lista de marcas favoritas.

Cómo partirse el pelo según la forma de la cara

Por: Laura Camila
Ilustraciones: Susana Velasco

Uno de los tesoros más preciados para nosotras es el pelo. Estamos obsesionadas con buscar tratamientos, cortes y peinados diferentes. Queremos siempre probar cosas nuevas. Nos la pasamos en Pinterest buscando qué hacernos de nuevo pero a veces nos frustramos porque el peinado que escogimos no nos queda tan bien como a la señora de la foto. Eso pasa porque no todas tenemos la misma forma en la cara.

Hoy queremos aconsejarles sobre cómo partirse el pelo según la forma de su cara, porque odiar la línea en la mitad tiene una razón de ser y aunque se pueden peinar como se sientan más cómodas, no está de más tener una guía para no tener que desbaratar el peinado, volver a empezar y llegar tarde a la fiesta.

OVALADA

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Es la forma de cara que tienen Jessica Alba o Jennifer Aniston  y según nuestra peluquera estrella es uno de los rostros más afortunados ya que cualquier peinado les queda bien. Si no se quieren poner a pensar en “cualquier peinado” pueden partirse el pelo hacia el lado o peinarlo todo hacia atrás e irán a la fija. Aún cuando Soraida dice que todo les queda bien a las caras ovaladas, eviten hacerse un capul muy recto porque endurecerán sus facciones a menos de que quieran lucir más rudas.

CORAZÓN O TRIÁNGULO INVERTIDO

CORAZON

Esta forma de cara la tiene Reese Whiterspoon y como ella pueden partirse el pelo hacia el lado para que la frente no se vea tan ancha o también pueden hacerse la línea en la mitad si quieren que su cara se vea más simétrica. En cualquiera de los casos intenten que su peinado deje al descubierto la barbilla.

CUADRADA

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Este es el tipo de cara que tienen Penélope Cruz o Angelina Jolie. Se caracteriza por una mandíbula muy pronunciada y si tienen este tipo de cara es mejor que usen el pelo partido hacia un lado con un flequillo asimétrico para darle equilibrio al rostro. Siempre eviten usar capul pesado, a menos que quieran parecer bravas todo el tiempo.

REDONDA

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Esta es la forma de cara que tiene Mila Kunis o Cameron Diaz y le favorece la línea por la mitad o un flequillo de lado que no sea muy pesado. Siempre hay que evitar el capul tipo cortina o el que es como egipcio. Si tienen esta forma de cara, intenten darle volumen a la parte de arriba. Los peinados desordenados y casuales son los mejores.

ALARGADO O DIAMANTE

Esta es la forma de cara que tiene Hilary Duff o Sarah Jessica Parker. Es un rostro con muchos ángulos, por eso es mejor partir el pelo hacia el lado y tener un flequillo largo para suavizar las facciones o también pueden usar la línea en la mitad así la atención se concentra en lo vertical de la cara y no en los ángulos.

TRIANGULAR

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Este es el tipo de cara que tiene Scarlett Johansson. Le favorece una línea asimétrica que lleve el pelo hacia un lado y darle volumen a la parte de arriba de la cabeza o peinar todo el pelo hacia atrás es otra opción.

Si tienen más opciones para partirse el pelo o encontraron una que va con la forma de su cara y nadie lo sabe, cuéntennos en los comentarios o en Instagram @IdearioBlog.

 

 

La peluquera más amada del mundo

Por: Juliana Abaúnza
Ilustraciones: Susana Velasco

SORI

Es muy difícil encontrar a alguien en quien confiar para que le corte o pinte a uno el pelo. Durante años pasé por lo mismo que creo que todas hemos pasado: le decía “despúnteme” a un peluquero y terminaba con 10 centímetros menos. Creía que los peluqueros y yo hablábamos dos idiomas distintos o que sencillamente ninguno me paraba bolas cuando yo hablaba. Todo eso cambió hace casi doce años.

Me mudé a Bogotá en agosto de 2005 y, como cualquier persona normal, me preocupé por dónde iba a cortarme el pelo en la nueva ciudad. Una amiga del colegio que vivía en Cedritos y llevaba ya 6 meses en Bogotá me dijo “frente a mi edificio hay una peluquería, vamos”. Fuimos y desde ese día mi vida fue diferente.

Cuando entré a la peluquería, vi a una mujer que sonreía y hacía chistes mientras le cortaba el pelo a otra. Lo más increíble de la escena era que la que estaba sentada en la silla, a la que le estaban cortando el pelo, estaba feliz y muerta de la risa también. No podía creer que alguien disfrutara ir a la peluquería. Cuando terminaron, mi amiga me presentó a Sory, la peluquera más feliz y amada del mundo.

Desde ese día no he dejado de ir y hoy, doce años después, mi pelo le es fiel a Soraida. Gracias a ella mi pelo es larguísimo y sano. Gracias a ella siempre logro tener el color que quiero. Gracias a ella, ir a la peluquería dejó de ser una causa de sufrimiento y se convirtió en un plan emocionante que espero con ansias.

Con los años, mi pelo cada vez se puso más lindo y mi amor por Soraida creció. Empecé entonces una campaña de evangelización que no ha parado. A todas mis amigas, familiares, conocidas, seguidoras de Twitter, a quien me preguntara le recomendaba ir allá. A su vez cada mujer que ha ido a donde Sory recomendada por mí, hace también evangelización por su lado y lleva a todas sus conocidas. La hermandad soraidística ya es muy grande y lo mejor de todo es que todas las mujeres que conozco que van a su peluquería sienten un cariño profundo hacia ella. En este momento, todas las idearias (excepto Susana, que vive en París) somos clientas fieles y todas hemos quedado felices con lo que nos ha hecho en la cabeza.

Es muy fácil amar a Soraida Torres Lemos y hoy les quiero compartir una entrevista que le hice. Tal vez les llame la atención y se antojen de probar sus manos mágicas.

Empieza diciéndome cuánto me amas de 1 a 10.

¿De 1 a 10? 11

Muy bien, esa era la respuesta que buscaba. Sory, ¿cuánto tiempo lleva esta peluquería abierta?

Ya vamos a cumplir 40 años en Cedritos.

¡¿CUARENTA?!

Sí. Empezamos en Bella Suiza hace como 50 años. Mis papás abrieron esto como un negocio familiar. Yo empecé a trabajar a los 16 años, les ayudaba con lo que necesitaran, era como una auxiliar. Luego comencé a hacer uñas -manos y pies- y fui muy buena en mi época. Después seguí con cabello, estudiando. ¿Capacitaciones que tenían mis papás? Allá iba yo. Y todo el mundo estaba pendiente de mí porque yo era la niña.

La heredera del imperio.

Lo gracioso es que si vamos a remontarnos a mis principios, desde los 8 años me metí en este mundo porque mi mamá tuvo una academia de belleza y yo estaba siempre ahí de primeras. Las que estudiaban eran señoras grandes, entonces fácilmente mis compañeras tenían 35 o 40 años. Yo era la pequeñita y mi mamá me alcahueteaba todo.

¿Y en quiénes practicabas?

Cuando estaba chiquita me desquitaba con mis muñecas. Pero en la adolescencia empecé con cabezas humanas. Siempre fui de las niñas más populares, no por lo bonita sino porque todas me buscaban: “Sory, ¿y si me hago el copete?”, “Sory, ¿y si yo me corto?”, “Sory, ¿a mí me queda bien el maquillaje azul?”. Incluso la directora del colegio me pedía consejos: “Sory, ¿me haces las cejas?” y yo “sí, venga pa’cá”. Andaba con tijeras, peinilla, depilador y con cosas de maquillaje dentro de mi maleta del colegio.

Te puedo imaginar y me da mucha risa. ¿Después del colegio qué hiciste?

De ahí, terminé mi bachillerato, entré a la universidad (estaba estudiando finanzas), me enamoré, me dieron duro, MUY DURO y de guayabo me fui para Nueva York. Allá me puse a estudiar y trabajé con Mary Kay. Estuve dos años y medio allá.

¡YAY! ¡Nueva York!

Sí, tuve hasta mi propia banda de música protesta. Yo era la cantante. Tocábamos los fines de semana en un lugar que se llamaba El Peñón en el Bronx. Con la banda no ganaba nada porque lo que recogíamos era para los enfermos de SIDA. Entonces tenía que vivir de algo y la solución fue la peluquería. Mi tía tenía en Nueva York su peluquería y allá trabajé.

Devuélvete a Nueva York y me cortas el pelo todos los meses.

Jajajaja, listo. Págame el tiquete. Bueno, luego me regresé para Colombia. A los 6 meses me casé, tuve un hijo, dejé la peluquería un rato y me puse a estudiar estética (masajes reductores, tratamientos de piel, maquillajes permanentes). Cuando mi hijo estuvo más grandecito empecé a trabajar medio tiempo en la peluquería de papá. Pero con el tiempo le cogí pereza a la estética, me cansé de ver sangre, y poco a poco la peluquería me fue reclamando.

¿Tu papá te enseñó o aprendiste a cortar el pelo en tus estudios?

Cuando tienes un papá o una mamá en este gremio, aprendes o aprendes.

¿Y tus papás siguen trabajando acá todos los días?

No, ellos ya se retiraron. Mi mamá se cansó de la peluquería porque como cualquier oficio, te bota. Las articulaciones empiezan a molestar, comienzan dolores en el codo, en el manguito rotador, la vena várice. En fin. Pero mi papá sí viene de vez en cuando; es todavía un hombre muy activo.

PATTERN PELO

Bueno pero aunque tus papás te hayan metido en este mundo y lo ames, debe haber cosas que no te gustan hacer. Yo me he dado cuenta después de casi 12 años viniendo acá que hay cosas que la gente te pide y a ti no te gusta hacer. Recuerdo que cuando yo me quería hacer las californianas, tú me decías “se te va a dañar el pelo, no me gusta, no te voy a hacer eso” y tuve que hacérmelas en mi casa (y efectivamente se me quemaron las puntas).

Lo que pasa es que yo no me comprometo a hacer cosas que sé que te van a dañar el pelo. Lo bueno es que las técnicas van avanzando siempre y a medida que lo hacen, yo me puedo comprometer con algo. Ahora sí puedo hacer californianas porque encontré mi manera de hacerlas para que se vean bien y no te dañen el pelo. Entonces eso es lo que hago cuando alguien llega con una idea: capto tu idea pero encuentro mi forma de hacerla. Yo te hago lo que pienso que te queda bien.

Si una persona quiere hacerse algo que le va a hacer daño a su pelo, ¿tú no se lo haces?

No, mi política no es ganar plata por esto. Prefiero la sinceridad. Todo lo que yo hago es honesto. Tengo que tener coherencia: ¿cómo voy a dejar a una persona linda si sé que le voy a hacer daño?

Claro, a veces uno quiere algo pero no sabe que ese algo no le va a quedar bien.

Exacto. Lo que pasa es que, creo que es porque me gusta mucho el arte, desarrollé una visión diferente de las cosas. Puedo mirar a la persona y decir “no, me gustaría así, atrás subirle, ponerle un color más así y no asá”. Todo eso depende de la forma de la cara, del color de la piel, de qué quiero resaltar en ella. Además, digamos, hay caras muy lindas en las que podría hacer cortes arriesgados pero todo depende mucho del modo de ser de la persona. Yo no puedo dejarle el pelo disparado a una señora muy seria porque me va a decir “Virgen Santísima, ¿usted qué me hizo?”. Es un conjunto de muchas cosas. Otra cosa en la que me tengo que fijar siempre es en el estado anímico de la persona y en lo que está viviendo. Si es una persona que se quedó sin trabajo, que está down, es alguien que necesita un cambio urgente, una inyección y esa inyección la da el espejo. No hay nada como verse divina y fuerte en el espejo para convencerse de que uno es divina y fuerte.

¿Vienen muchas entusadas a cortarse el pelo?

Claro. En casos como ese el estilista se vuelve el psicólogo, el amigo, el aliado, incluso el asesor espiritual. Yo tenido hasta que rezar con mis clientas. Entonces cuando uno pasa por eso, se compenetra con los otros. Si mis clientas llegan con dolor, su dolor también es mío porque hay una conexión muy grande. Así yo no quisiera, es muy difícil evitarlo porque literalmente estoy tocando a esa persona y eso establece una relación.

Las relaciones con los peluqueros son un fenómeno extraño. Es un lazo de confianza muy raro y por eso la gente puede pasar años buscando un peluquero en el que puedan confiar.

También es una responsabilidad muy grande porque así como puedes asesorar bien, puedes asesorar mal. Es una responsabilidad porque no solo está en riesgo la imagen del cliente sino la mía.

¿Y tú sientes que tu estado de ánimo influye en como queda lo que haces? ¿Si estás triste igual vienes a trabajar?

Sí vengo. Una de las cosas que más me gusta de la peluquería es que me desligo de lo que sea que esté pasando en mi vida. Cada persona que se sienta frente a mí me da una vida diferente a la mía y me puedo distraer.

¿Qué opinas de los mitos sobre el pelo? Como que uno debería cortarse el pelo cuando hay luna llena, que si la que te corta el pelo tiene la menstruación se te daña, vainas así. ¿Crees que son reales?

Yo creo que si llegas con una cosa metida en la cabeza, “me va a salir mal me va a salir mal”, “me van a robar me van a robar”, estás atrayendo el desastre. Aunque he visto cosas que no puedo explicar racionalmente, en lo que creo es en la energía de cada persona. Todos emitimos cierta temperatura y el resultado del trabajo depende de su energía. Hay personas a las que el color les agarra de una y otras a las que no; todo eso depende de su energía, de la temperatura de su cuerpo.

¿Entonces todos esos tratamientos mágicos para que crezca el pelo o evitar que se caiga no funcionan?

Hay unos muy buenos pero todo depende de la asimilación de cada persona. Lo que le funciona a alguien puede que no le funcione a otro. Es muy relativo.

Si alguien sufre de caída del pelo, ¿tú qué le recomiendas?

Hay muchos productos muy buenos. Marcel France tiene una loción anti caída que me encanta. Además hay cosas naturales que puedes hacer en tu casa, remedios de abuelas, como el agua de los brotes de guayaba. He visto personas que se lo han hecho juiciosas y les ha servido. Esos remedios naturales me gustan mucho.

Sí, recuerdo cuando yo quería que me brillara más el pelo lo primero que me dijiste fue que me echara aceite de oliva y yo “WHAT? Mi pelo no es una ensalada.”

¡Pero te funcionó!

Una de las cosas de las que más se queja la gente es de que no les crece el pelo. ¿Qué puede hacer alguien que siente que tiene el pelo estancado?

Lo primero que hay que hacer es mirar por qué no le crece, para saberlo tendrían que venir y yo puedo hacer un diagnóstico. Hay personas que tienen un pelo muy liviano. El peso ayuda mucho. Es un poquito injusto: entre más largo y pesado tengas el pelo, más rápido te crece.

¿Qué puede hacer alguien que tenga pelo poco abundante y liviano para que le crezca?

Hay cortes de pelo que hacen que te pese más. Por ejemplo, las personas que quieren que les crezca el pelo no deberían hacerse capas porque las capas alivianan el pelo. Necesitan que el cabello coja peso mediante los cortes. Un cabello que está maltratado, que necesita despuntarse, es un cabello que está estancado. Ese es un error que mucha gente comete. Que si quieren que les crezca no se lo cortan.

¿Hay masajes o productos para que crezca?

Ahorita hay muchas cosas. Unas funcionan para unas personas y para otras no. Todo depende de la experiencia personal. Hay personas que creen mucho en el mito de peinarlo 500 veces cada día y aunque eso tal vez no haga que crezca, sí lo mejora porque al peinarlo estimulan la función sebácea del pelo entonces queda más brillante y sedoso. Pero no te voy a mentir, no hay una fórmula única e infalible para que crezca el pelo. Hay que analizar la cabeza de cada persona y probar distintas cosas a ver si le funcionan.

O sea, la solución es que vengan a tu peluquería y ya. Acá se les soluciona la vida.

Jajajajajajajajajajaajaja sí.

Si quieren conocer a Soraida y que haga maravillas en su pelo, pueden visitarla en la Peluquería George, en la Carrera 12B # 137 – 86 en Cedritos, Bogotá. Si quieren hacer una cita, el teléfono es (031) 258-4084. Le dicen que van de parte mía y de parte de las chicas de Ideario y seguro les dará más abrazos de lo normal.

SORI

Test: ¿Qué tipo de ojos tienes?

Por: Juliana Abaúnza
Ilustraciones: Susana Velasco

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¿Les ha pasado que ven un tutorial de smoky eyes o de cat eyes pero cuando intentan hacerlo en sus ojos no les queda ni parecido al de la señorita de youtube? Tal vez es porque ustedes tienen un tipo de ojos distinto al de ella.

Lo sé porque a mí me pasó. Mis amigas se maquillaban y me enseñaban nuevos looks con sombras pero en mis ojos todo se veía distinto. Después, no recuerdo cómo, me di cuenta de que yo tengo ojos con el párpado caído (o ‘hooded eyes’). Eso lo cambió todo. Empecé a buscar tutoriales para mi tipo específico de ojo y ahora ya sé qué cosas tengo que hacer de una manera diferente. Respondan nuestro test, identifiquen su tipo de ojos y googleen tips de maquillaje para sus ojos como si no hubiera un mañana.

Lo primero que hay que hacer es saber la forma de ojos que uno tiene. Hay unos rasgados, otros grandes y redondos, otros que parecen tristes siempre. ¿Cuáles son los suyos?

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Además de la forma, necesitan saber si hay más detalles en sus ojos que afecten el tipo de maquillaje que necesitan. ¿Tal vez los tienen almendra pero separados? Averígüenlo:

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¡Listo! Ahora que ya tienen sus tipos de ojos identificados, veamos qué cosas deben tener en cuenta a la hora de maquillarlos.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para los monopárpados.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para levantar los ojos caídos.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para abrir tus ojos.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para los ojos redondos.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para aprovechar tus ojos almendra.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para juntar un poco tus ojos separados.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para separar un poco tus ojos juntos.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para sacar tus ojos hundidos.

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En nuestro tablero de maquillaje en Pinterest encontrarás tutoriales e ideas de maquillaje para disminuir tus ojos salidos.

Mi experiencia con la copa menstrual

COPAS MENSTRUALES

Por: Laura Camila
Ilustraciones: Susana Velasco

A los 13 años me llegó la regla y no sentí gran diferencia. Veía a mis amigas del colegio con cólicos, náuseas, pálidas cada vez que les llegaba y a mí no me pasaba nada. Pero esto cambió cuando empecé a crecer. De un momento a otro, me llegaba y era una tortura. Estaba de mal genio todo el tiempo, era irregular entonces me manchaba todos los meses, no entendía por qué el cuerpo no podía encontrar una manera más amable de avisarme que las células que recubrían mi útero se estaban desprendiendo.

Empecé a ir al ginecólogo, que en mi caso es mujer y una de mis mejores amigas así ella no lo sepa (Hola María Cris, si estás leyendo esto: te amo). Ella me ayudó a conocer mi cuerpo y a reconciliarme con él y con la regla. Finalmente no hay por qué hacer tanto revuelo si es algo que a TODAS nos pasa. No lo podemos detener, pero sí podemos hacer que esos días en los que la tenemos sean menos caóticos y, de hecho, podemos encontrar en la regla una oportunidad para encontrarnos con nosotras mismas. Imaginen que todo esto lo dije mientras sonaba All You Need Is Love de Los Beatles.

Ahora, en ese proceso de conocerme a mí misma, probé de todo. Usé toallas de todos los colores, tamaños, formas, con alas y sin alas. Probé tampones, para flujo regular, para flujo más fuerte, con aplicador y sin aplicador. Por cierto, si pudieron usar el aplicador sin pellizcarse el útero, me avisan. Creánme, lo he probado todo. Cuando era pequeña la única opción que tenía era usar toallas, porque mis papás me las compraban y porque pensaba que era lo único que existía. Entonces uno comete el error de quedarse en lo mismo por la costumbre y por la pereza de probar cosas nuevas. Pasa en la regla, en las relaciones interpersonales, en el trabajo, en todo, pero buscando opciones me encontré con la copa menstrual (que le sigue a Maria Cris en mi lista de mejores amigas).

UTERO

La compré. Ya no recuerdo cuánto me costó pero vale entre 60 mil y 80 mil pesos. A mí también casi se me desorbitan los ojos cuando supe que valía TODO ESO. Pero me puse a pensar y a hacer cuentas y resulta que en toallas o tampones me gastaba casi 20 mil pesos al mes y sé que parezco una persona completamente ordenada, que tiene todo claro en su vida, pero no, la verdad era que cuando me llegaba me tocaba salir corriendo al supermercado a comprar toallas, y así, cada mes.

COPAS MENSTRUALES

Los primeros días que usé la copa fueron completamente incómodos, para qué les voy a decir mentiras. Incluso me la puse mal varias veces y alcancé a gritar en el baño ¿A QUÉ HORA SE ME OCURRIÓ COMPRAR ESTA MIERDA?, pero quiero invitarlas a que recuerden: ¿quién se sintió bien la primera vez que se puso una toalla?. No sé ustedes pero yo me sentía orinada, pesada, no podía caminar bien por la angustia de mancharme. Igual con el tampón: ¿me lo puse bien? ¿qué tal no me lo pueda sacar? ¿perdí mi virginidad?. Todo es cuestión de práctica y costumbre. Ya después de cogerle el tiro es como conocer el paraíso. Tan así, que tengo que poner un recordatorio en el celular al final del día para quitármela porque se me olvida que la tengo puesta.

Descubrí que no produzco tanto flujo. En una toalla higiénica pareciera que uno se está desangrando y en un tampón ni se diga. Pero para que se hagan una idea, la copa menstrual cabe en la palma de la mano y nunca se llena completamente.

Yo la amo y no la cambiaría por nada, pero todos los cuerpos son diferentes. A mí me funcionó pero puede que a otras mujeres no. De hecho amigas mías se quedan con los tampones o las toallas higiénicas. Para eso es necesario que se conozcan y que prueben todas las opciones para poder decidir.

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Después de ya un buen tiempo usándola, les puedo recomendar la copa menstrual porqu tiene las siguientes ventajas:

  1. Está hecha de silicona hipoalergénica, el mismo material del que están hechos los catéteres que se insertan vía intravenosa. Lo que quiere decir que es higiénica y no porque lo diga yo sino porque la copa menstrual está certificada por SGS y la FDA, las organizaciones que se aseguran que lo que comemos, nos untamos o nos insertamos no nos haga daño.
  2. Esta es una revelación y quiero que suenen cantos gregorianos mientras se las cuento: Pueden hacer deporte tranquilas con ella puesta. La copa se adapta a la vagina y el vacío no permite ni que se pierda en nuestro cuerpo, ni que se salga.
  3. Contiene tres veces más sangre que un tampón. Se puede tener adentro hasta por 12 horas sin ningún problema. Claro que mientras se acostumbran y saben cómo usarla, es mejor que la retiren después de 4 o 5 horas.
  4. Es necesario desechar la que tienen y comprar otra después de 3 años. TRES AÑOS. Ya no se gastan 20 mil pesos al mes sino 2 mil pesos, o algo así. Me da pereza hacer matemáticas.
  5. La copa menstrual: 1 – Tampones: 0. La copa menstrual no ha registrado ningún caso de infección, como sí lo han hecho los tampones, que por el algodón o dejarlo mucho tiempo adentro, producen una bacteria o síndrome de shock tóxico.
  6. La copa se vacía al final del día en el inodoro y se lava con agua pringada. Al final del periodo menstrual se mete en una olla (especial para la copa) con agua hervida por 5 minutos. Así no siguen llenando el mundo de basura en forma de toallas higiénicas y tampones.

Hay muchas formas de ponérsela pero a mí me funciona más acostada porque siento que se acomoda más fácil. También hay varias maneras de manipular la copa para insertarla y distintas tallas dependiendo de la edad o de si tienen hijos. Acá les dejo un video que les enseña todas las opciones:

Yo la compré en Mia Luna, si entran a su página hay una cantidad de información para que la consulten y decidan.

Ya podemos dejar de sufrir cuando nos llega la regla. Al menos yo lo hice. Son días en los que debemos celebrar nuestros úteros, no solo escuchando la playlist que hicimos en Ideario, sino informándonos y encontrando la opción que mejor se acomode a nuestro cuerpo.

¡Tócate!

Por: Edna Cárdenas
Ilustraciones: Susana Velasco

Nuestras manos son las mejores herramientas para conocernos. Suena muy hippie pero es real. La Liga Colombiana contra el Cáncer y muchas organizaciones internacionales que trabajan para que todas las mujeres del mundo nos hagamos juiciosas el autoexamen, están de acuerdo en que realizar este proceso a partir de la llegada de la primera regla es determinante para lograr identificar cualquier cambio en las tetas.

Las tetas pueden cambiar por muchas razones; resequedad en la piel, factores hormonales e incluso como reacción secundaria a un tratamiento médico. Aunque no somos doctoras, ni pretendemos serlo, sí queremos animarlas a que no solo le pierdan el miedo a tocarse sino a que se toquen las tetas cada mes.

Encontrarse alguna bolita o masita rara en las tetas no necesariamente implica que tengan alguna enfermedad grave, solo es una señal de alarma para que visiten a su médico y este les dé un diagnóstico acertado.

Personalmente me resulta un poco miedoso el tocarme las tetas y conozco muchas mujeres de varias edades que sienten lo mismo o simplemente no le prestan atención a este tema porque consideran que eso no les toca a ellas. El miedo viene porque hay un montón de campañas del cáncer de seno que nos hablan en otro idioma y que no son muy específicas, pero al tener la palabra cáncer ya nos meten la idea de que cualquier cosa rara en nuestras tetas es sinónimo de una enfermedad grave.

Sin embargo, existen campañas muy claras y amigables como Know Your Lemons, creada por la diseñadora Corrine Beaumont, quien perdió a su abuela y bisabuela a causa del cáncer de seno. Ella usó limones para enseñarnos a las mujeres sobre la detección temprana del cáncer de seno.

Aunque en Ideario no hemos creado campañas tan lindas como Know Your Lemons, sí podemos darles algunas recomendaciones para realizarse el autoexamen.

  1. Háganlo siempre una semana después de que les llegue la regla. Por lo general las tetas se inflaman durante el periodo y podría resultar doloroso tocarse.
  2. Existen muchas páginas especializadas que les indican los pasos para hacerse el autoexamen. Hay varias posiciones para hacerlo: frente al espejo con un brazo levantada, recostada con los brazos detrás de la cabeza, en fin. Les dejamos una guía para que encuentren la forma con la que se sientan más cómodas, lo importante es que lo hagan.
  3. Por lo general los pasos para hacer el autoexamen son claros. Lo que hay que buscar son las señales de alarma para asistir al médico. Para esto es necesario que se conozcan y se toquen para saber cómo son sus tetas. Pueden aparecer bolitas que desaparecen al mes o masitas que aparecen y con el tiempo van creciendo. Estas son algunas de las señales de alarma:TITSnombres
  4. No tengan miedo, piensa que por cada vez que te toques estás haciendo un acto de amor hacia ustedes misma, están siendo responsables con su salud y están previniendo un montón de cosas, no solo cáncer.
  5. La constancia es clave. Sean muy constantes con el autoexamen e inclúyanlo en sus rituales de belleza del mes. De nada sirve tocarse una sola vez el año, es necesario hacerlo TODOS los meses y si tienen mala memoria lleven un registro en un cuaderno o en Drive de lo que van encontrando.

Antes de acabar de leer abran su calendario y programen los días que se van a tocar las tetas en el mes, porque no todo es trabajar o estudiar, también es importante amarnos y cuidarnos.